广州装饰灯批发合作组

很实用!60岁以上摔倒有个“正确姿势”,关键时刻能救命!

楼主:管东之声 时间:2019-10-25 13:57:38


你根本无法想象,摔倒有可能会导致死亡,摔倒这件年轻人眼里“拍拍灰站起来”的事情,对老年人来说不亚于心脏病、中风发作。




 据世界卫生组织发布的报告,全球每年有30多万人死于跌倒,其中60岁以上的人占一半以上。


  我们特邀权威专家教你一个动作,将摔倒后的危害降到最低。



受访专家

中国康复医学会创伤康复专业委员会委员   亓云龙

中南大学湘雅医院骨科主任医师 胡懿郃


1
万一摔倒,用手撑地

  老年人,一旦发生骨折,需要长期卧床,将严重影响生活质量。


  跌倒后比较常发生的,一是臀部着地导致的股骨头骨折、腰椎压缩性骨折;二是用手撑地导致的手臂骨折


老年人的摔倒常见的姿势,是这样↓↓



正确姿势是用双手撑地,缓冲摔倒影响



荷兰的体育馆内,正在推广一项课程,教老人正确地摔倒。



  如果跌倒时坐到地上,支撑点落在臀部,容易导致的是腰椎压缩性骨折由于纵向的超负荷引起的脊柱损伤,骨折后需要卧床3个月,愈合非常慢如果椎体压缩超过1/2,情况就比较严重了,需要手术治疗。


  如果摔倒的时候,用手撑地,往往损伤的是腕关节,顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。


  这种手臂骨折在护理上不需要卧床,而且康复训练也容易做,更不会发生致命的并发症。


2
最易摔倒的7个时刻


1

着急接电话时

深圳市慢性病防治中心曾对1300名60岁以上老人进行家访,发现在卧室摔倒的老人,八成以上是因为着急去接电话。


2

起夜时

 据临床统计,老年骨折患者超半数是起夜摔伤造成的,究其原因,一是光线昏暗及错误的家具摆放,二是起夜时身体机能处于半睡眠状态,反应迟缓。


  独居老人起夜跌倒后不能被及时发现,受伤甚至死亡的风险更大。


3

洗澡时

老年人身体弱、平衡力差,多数还患有心脏病、高血压等,如果浴室狭小、地面湿滑、温度过高,很容易摔倒。


4

等车时

 等公交车往往需要长时间站立、排队,老人由于体力不支,关节不灵活,加上公交车进站时突然快速移动,人群拥挤,极易摔倒。


5

乘扶梯时

 老年人肢体不够协调,乘扶梯时掌握不好节奏,很容易摔倒。


6

冬季外出时

 冬季天冷路滑,穿得多活动不便,戴着围巾、帽子视野受限,不能及时观察路况,这些都会增加老人冬季外出摔倒风险。


7

服药后半小时

老人在服用某些药物后,血压、意识、视觉、平衡力等会受到影响,增加跌倒风险。


别担心,细心的小编也额外整理了一些预防摔倒的小贴士

1. 长期规律运动,运动可增强下肢肌力改善平衡。

2. 选择合适舒适的鞋子。避免高跟鞋、人字拖。
3. 改建居室格局。
4. 室内保持充足的光线。
5.建议老人不要把座机放得太高。

6.建议老人装一个小夜灯,将堆积在过道的报纸、电线等杂物清除,卫生间放个防滑垫和扶手;

腿脚不好的老人千万别怕麻烦,起夜时尽量叫醒家人;

睁眼后先在床上躺1分钟,然后慢慢坐起,等1分钟后,再将两脚放在地上,这样可防止脑缺血引起的摔倒。

7.老人洗澡不宜超过15分钟,浴室门不要反锁,避免发生意外时耽误抢救;

老人洗澡时可以带个防滑小板凳,坐着洗既省体力,又不用担心摔倒;

浴室地面应采用防滑瓷砖,并铺放防滑垫,尽量安装扶手或固定物,便于老年人保持平衡。

8.老人外出最好随身拿一根带板凳的折叠拐杖;

等候时不要一直坐着或站着,可在原地多活动活动关节;

公交车进站后,不要急于上车,避免和他人拥挤。

9.建议老年人乘扶梯要抓紧扶手,双脚左右分开站立,身体重心稳了,就能最大限度地避免摔倒;

去超市购物时,尽量不要使用购物车,免去推车乘扶梯带来的风险;

乘扶梯时切勿争抢,如腿脚不便,可乘无障碍升降电梯,或寻求工作人员的帮助。

10.建议老人走路速度不要太快,最好穿防滑鞋或运动鞋,切勿穿硬塑料底的鞋;

在雪地上行走时,切忌提重物,双手不要揣在兜里,可拄根拐杖来保持平衡;

骨质疏松者应尽量减少在雨雪天外出,80岁以上高龄老人应尽量避免远行,一定要远行的,要有家人陪护。

11.一般来说,服药后30分钟至1小时是跌倒的高风险期,老人动作宜缓慢,尽量不要外出。


整理自:人民日报



管庄东里

社区居委会官方微信平台



长按指纹 > 识别图中二维码 > 添加关注

请广大居民朋友关注!

朋友 图片 表情 草稿箱
请遵守社区公约言论规则,不得违反国家法律法规