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孩子晚睡危害大,家长再不注意就来不及了

楼主:爱读童书妈妈小莉 时间:2019-01-11 17:47:23

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妹妹出生前,我一直都很重视小拍的睡眠时间。每天晚上到了8点半,我就会催她洗漱,然后陪她坐在床上,柔声两个故事,和她共度大约30分钟的亲子阅读时间。渐渐的,睡意袭来,她也进入了梦乡。


看到朋友圈有些妈妈晚上十点钟还在陪孩子写作业,很想说,妈妈不容易,孩子也受罪!再加上第二天孩子又要早早起床上学,糟糕的结果就是每天睡眠都严重不足。

 

这对孩子的危害是层层递增的,如果家长不重视,也就意味着在孩子成长道路上放了一块巨大的绊脚石。


1
晚睡影响孩子的身高

 

这个是儿科医生普遍认同的研究结论。睡眠中生长激素分泌明显增多,高峰时的分泌量超过白天分泌量的5~7倍,而在非睡眠状态,生长激素分泌较少。

 

生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质,能促进骨及软骨的生长,从而使躯体增高。一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。



孩子如果睡得太晚,身高就会受到影响。因此,专家建议,10岁以内的儿童要想发育好、长得高,家长要督促其在晚上20点前睡觉最为适宜。

 

我见过有个经常熬夜的孩子长得很高,她妈妈因此持怀疑态度:“她天天做作业到11点,没看出什么问题啊!”

 

“晚睡影响身高”这个结论当然不是绝对的。可是我知道这孩子成绩一直上不去,老是这样熬夜可能会更糟。


2
睡眠不足影响孩子的反应速度

 

孩子比起成人的精力是要旺盛许多。曾经有机构对比睡眠不足大学生和小学生的不同,每天少睡两个小时以后,大学生自我感觉很难受,但是小学生每天给他少睡两个小时,自我感受度不是很强。

 

可是,成人尽管特别困,但他有很强的代偿能力,基本上没有影响他的反应时间。


孩子主观嗜睡程度不是很明显,但在完成简单任务的时候,这些孩子出现了明显的反应时间延长,反应速度慢,记忆力也有减退的现象。




孩子在缺觉的时候,他自己没有感觉,但他大脑的很多区域出现了抑制,表现就是粗心,皮层功能出现下降。


别怪孩子总在做题时犯一些莫名其妙的错误,很有可能是他平常睡眠不足的原因。


3
睡眠不足的孩子自信心也欠奉

 

实际上,在孩子的早期教育阶段,记性好的孩子有很大的优势。不论是在幼儿园还是在小学,记性好的孩子能力也会显得更为突出。


但是睡眠不足的孩子,记忆力和反应速度都受到影响,也容易产生很强的挫败感。

 

当孩子能力水平跟教育环境不匹配的时候,孩子在早期非常容易丧失自信。当一个孩子没有自信,他对自己的期望值就会下降,同时也降低了他的努力程度,“反正我不行”。


同时更要命的是这样的孩子比较容易出现焦虑情绪。当这种焦虑和低努力交织在一起的时候,孩子会出现真正学业的失败。



有些家长可能会说自己知道晚睡对孩子不好,可是也充满了无奈。因为别说八点半,就是十点钟,孩子都睡意全无,怎么哄睡都不行。


还有的孩子上了学,作业实在太多,天天做得很晚,总不可能睡觉比作业更重要吧?

 

在我看来,如果坚持以下这几个原则,孩子早睡的习惯是可以建立的。


1
家庭的睡眠环境尽量配合孩子

 

专家建议孩子8点就要睡觉,但这个时间在大人看来,简直是一个晚上的黄金时间。如果家长还沉浸在玩手机看电视的热闹中,只不过喊两句“快去睡觉”,孩子怎么可能会安心睡去呢?

 

不要等到孩子累了、困了才想到要叫孩子去睡。在我哄小拍睡觉那几年,每每快到亲子共读时间,家里也就只剩下小拍房间的台灯亮着了。


整个家庭都进入到了休息的环境,即便我还有一大堆工作没做,但这半个小时,一定是安静、祥和的。




因为睡得早,小拍第二天也会醒的比较早。假如我前一天熬夜了,第二天一定跟不上孩子的节奏。所以我也只是在她睡后,再工作一个小时左右,就得赶紧睡了。

 

我常常觉得,我们总是想帮助孩子建立规律的作息时间,其实最后,帮助的也是我们自己。


2
尽可能重视孩子睡眠这件事

 

我知道有些家长可能晚上8点才刚刚下班到家,为了和孩子有更多的亲子互动,常常会延后孩子的睡眠时间。或者孩子的作业很难在8点完成,所以睡眠时间也不得不一拖再拖。

 

这其中虽然有无奈,但也反映了在这些家长心中,孩子睡眠的重要程度都排在了亲子时间和作业时间之后。


可是在我看来,只要到了孩子的睡眠时间,天大的事情都阻挡不了他要去见周公爷爷。




这并不是说所有孩子都要在8点就睡觉,小拍也是在9点半之前。我的建议是,每个家庭要根据自己的特殊情况,制定一个“尽量早睡计划”,而每个家庭成员都要排除万难尽力去执行。


3
理性看待睡眠充足的孩子午睡问题

 

很多幼儿园和小学都会安排孩子午睡,假如孩子一个晚上已经睡了8-10小时,午睡睡不着也是很正常的事。只要他能够做到不影响旁人,午不午睡完全可以依照孩子自己的需求。

 

有些家长可能会想,为了让孩子能够在学校乖乖午睡,宁愿让他在家晚上睡少一点。这就完全是得不偿失了,也很容易牺牲孩子一个上午的状态。

 

我也不会勉强小拍的午睡,她周末的时候如果觉得累了,自然会去睡一觉,如果坚持不睡,她也会自己一个人玩耍。



建立一个习惯,往往最难的就是开始。为了让孩子有一个健康的体魄和阳光的面貌,这些困难又算得了什么?


当我看到孩子睡梦中甜甜的笑容,白天精力充沛的玩耍身影,常会感受到生命迸发的美好。当妈的幸福感,就是这么来的吧。


-End-

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