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卧室灯光能使人发胖,甚至致癌?

楼主:舒氏恒诚商贸 时间:2019-01-10 17:28:39


卧室灯光致癌,这说法从何而来?

没错,又是科学家的研究……(叹气.jpg)

美国某心脏研究所专家贾里德·邦奇博士综合多项研究撰文指出:

卧室灯光太亮、“曝光”时间过长会诱发肥胖、血脂高、睡眠不足等危害心脏健康的风险因素。


为什么偏偏是卧室的灯光!

这里的灯光说的不仅仅是平时开的灯,更多的是指那些晚上睡觉时的微弱的灯光,例如床头灯,或者像你深夜里睡在沙发上忘了关电视的那种亮度。长久伴随着这些灯光入眠,人体将可能会产生一些不利于健康的改变。

灯光与脂肪的那些“复杂关系”

一大波实验研究摆在这里,不服来辩!

01

卧室亮度会影响血脂和肥胖程度。

(1)日本某研究人员找了528个人来做实验。一组所在的卧室光照较暗,低于 3勒克斯(光照单位);对照组所在卧室的光照度则超过3勒克斯。

一段时间后结果显示,对照组的人体重平均高出4.4磅(约2千克),腰围大出2厘米多。

多年挣扎在增肥路上的童鞋们注意啦,真正的增肥的妙方原来在这里啊啊啊~

(2)美国《流行病学》杂志2014年发表的研究显示,在10万名女性中,夜晚长期暴露在光照下的人中,14%超重,25%肥胖,16%腰围大于35英寸(约88厘米)。

02

光照时间长会增大“坏”脂肪比例

下面,被实验的权威者——小鼠,出场了。

随着每天“曝光”时间延长,小鼠的体重随之增加,总脂肪量增加了57%。

“曝光”时间太长抑制了小鼠体内棕色脂肪的形成,增加了白色脂肪的形成。前者属于“好”脂肪,起到产热、维持体温的作用;后者属于“坏”脂肪,增加体重,导致肥胖,诱发炎症反应 和加大心脏病风险。

这显示光照时间影响脂肪比例

03

夜晚卧室太亮还可能让人吃得更多

卧室灯太亮会干扰两种激素分泌:一种是“饱足激素”,易让人获得饱足感,不容易吃太多;另一种是“饥饿素”,让人产生饥饿感,刺激人找食物吃。

《公共科学图书 馆·医学》2004年刊登的一项研究显示,睡眠不足会导致人体“饱足激素”水平下降,“饥饿素”水平上升,使人吃得更多而发胖。

所以说,一直瘦不下来都是卧室灯光在夜晚搞鬼啊~曾经小编以为,睡觉是一趟下一闭眼的功夫,现在我才明白原来睡觉还影响着我的身材,甚至……颜值!

所以……卧室灯光与癌症的关系确实比5毛钱多得多

灯光扰乱了自然的生理节奏,改变了人们的生物钟。甚至影响了荷尔蒙的正常分泌,尤其是可以阻挡癌细胞的褪黑激素 (Melatonin)。研究证明,上夜班的女性更容易患乳腺癌。有科学家甚至认为,透过窗户的路灯灯光使得睡眠环境的亮度过高,是提高癌症发病率的罪魁祸首。

专家手把手教你怎么做

01

一般成年人需要7~8个小时睡眠时间,睡前一段时间尽量关掉卧室的人工光源,包括电视、电脑、手机等电子产品。即使微亮的床头灯也会影响睡眠质量,尽量关掉。

02

夜班工人夜间应该用强烈的白光照明,并在完全黑暗或不透光的地方睡觉,使生物钟同步到颠倒的光暗周期。

03

一般人在设置卧室或浴室照明时,选用黄色光也许会比白色光更好。


总的来说,长期照射卧室灯光确实诱发人变胖,甚至可能提高癌症发病率。这可能与光照影响了人体生物钟有关。所以,那些床头格调满满的灯,大家就留着——呃,白天欣赏吧。

但是……为了预防下一个「科学家的研究」,除了选择晚上关掉小夜灯,卧室选灯也要精挑细选。小器鬼无极调光调色技术亮度20%——100%自由变换,为日常生活模式提供科学配光,守护家人健康!




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